Pauze tijdens werk: wetten en regels

Werken is belangrijk, maar pauzeren is minstens zo essentieel. Zonder een goede pauze kom je de dag niet door. Maar wat zijn eigenlijk de regels rondom een pauze tijdens werk? In deze blog duiken we in de wetten en regels en geven we praktische tips.

Het belang van pauzes tijdens werk

Pauzes tijdens het werk zijn niet alleen een moment om op adem te komen, maar essentieel voor je gezondheid en productiviteit. Meerdere onderzoeken tonen aan dat regelmatig pauzeren:
‍

• Je concentratie en focus verbetert.
• Je creativiteit stimuleert.
• Je efficiënter laat werken.

De wet over pauzes tijdens werk

De Arbeidstijdenwet heeft regels opgesteld voor het recht op pauze. Hier zijn de belangrijkste punten:
‍

• Werk je meer dan 5,5 uur? Dan heb je recht op min. 30 minuten pauze.
• Deze pauze mag worden opgesplitst in twee keer 15 minuten.
• Werk je meer dan 10 uur? Dan mag je rekenen op minimaal 45 minuten pauze.
  ‍

Dit zijn minimale wettelijke regels waaraan werkgevers zich moeten houden. Veel werkgevers houden zich keurig aan deze regels, maar het is belangrijk om je eigen rechten te kennen. Zo sta je sterker als je merkt dat je te weinig pauze krijgt.
‍

Op de website van Rijksoverheid staat een uitgebreide uitleg over de wetgeving wat pauzes betreft.

‍

📚 Lees hier meer over de Arbeidstijdenwet.

Doorbetaling tijdens pauzes

In de Arbeidstijdenwet staat niets over doorbetaling tijdens pauzes. Tijdens pauzes werk je niet en heb je daarom ook geen recht op loon. In de arbeidsovereenkomst of cao kunnen afspraken staan over doorbetaling van loon tijdens de pauze. Het is daarom verstandig om deze documenten goed door te nemen en eventuele vragen te bespreken met je werkgever.

Werken zonder pauze tijdens werk

In uitzonderlijke gevallen mag je werken zonder pauze te nemen. Dit is alleen toegestaan in de volgende situaties:
‍

• Je werkt alleen: Als je geen direct contact hebt met een collega die vergelijkbaar werk doet, kan een pauze worden overgeslagen.
  ‍
• De aard van het werk maakt pauzeren onmogelijk: In sommige beroepen is het simpelweg niet mogelijk om pauze te nemen. Denk aan functies waarbij doorlopende aanwezigheid noodzakelijk is, zoals bij bepaalde beveiligingsfuncties.
  ‍

Overigens moet dit wel schriftelijk geregeld zijn. Er moeten afspraken over gemaakt zijn in de cao of bedrijfsregeling. Daarnaast kun je werkgever hierover ook afspraken maken met de ondernemingsraad of personeelsvertegenwoordiging.

‍

‍

Pauze tijdens werk: de mogelijkheden

Met de opkomst van flexibele werktijden krijg je steeds meer ruimte om pauzes af te stemmen op jouw behoeften. Dit biedt veel voordelen, zeker als je jouw energie beter wilt verdelen over de dag. Maar hoe werkt dit in de praktijk?
‍

Praktische tips voor flexibel pauzeren:
‍

• Plan je pauze op momenten dat je energie het laagst is.
• Gebruik apps of timers om te voorkomen dat je pauzes overslaat.
• Stem pauzetijden af met collega’s als je in teamverband werkt.
  ‍

Bij flexibele werktijden kun je zelf je pauzes inplannen, bijvoorbeeld een langere break in de ochtend en doorwerken in de middag. Dit vereist discipline om pauzes niet over te slaan, maar het belangrijkste is dat je pauzes plant op momenten die voor jou werken.

5 tips om effectief pauze te houden

Een pauze tijdens werk hoeft niet saai te zijn. Hier zijn een paar manieren om optimaal te pauzeren:
‍

• Ga naar buiten: Frisse lucht en een korte wandeling doen wonderen.
• Doe een korte workout: Beweging, hoe kort ook, geeft je nieuwe energie.
• Lees of mediteer: Maak je hoofd even leeg door iets ontspannends te doen.
• Luister naar muziek of een podcast: Kies iets wat je inspireert of ontspant.
• Maak iets creatiefs: Tekenen of schrijven kan je gedachten verzetten.
  ‍

Een echte pauze betekent dat je loskomt van werk, en scrollen op social media helpt daar meestal niet bij. Probeer verschillende activiteiten uit om te ontdekken wat voor jou het beste werkt. Zo benut je jouw pauzes optimaal.

Wat als je geen pauze tijdens werk krijgt?

Het komt helaas voor dat werknemers geen pauze krijgen. Dit is niet alleen vervelend, maar ook in strijd met de wet. Welke stappen kun je ondernemen als dit jou overkomt?
‍

• Praat met je werkgever: Vaak is het probleem onbewust. Neem het initiatief om het probleem op een constructieve manier aan te kaarten. Stel concrete oplossingen voor, zoals een duidelijk pauzeschema of betere communicatie binnen het team.
  ‍
• Controleer je cao: Hierin staan vaak aanvullende afspraken over pauzes, zoals hoe vaak en hoe lang je pauzes mogen zijn. Dit geeft je een beter idee van wat je kunt verwachten en waar je recht op hebt. Als je cao onduidelijk is, kun je hulp vragen aan een HR-medewerker of een vakbond.
  ‍
• Zoek externe hulp: Neem contact op met een vakbond of de arbeidsinspectie als deze gesprekken niets opleveren.

Hoe benut je jouw pauze optimaal?

Een pauze tijdens werk hoeft niet passief te zijn. Door je pauze bewust in te richten, kun je zowel fysiek als mentaal opladen en met nieuwe energie verdergaan aan je werkdag.
‍

Tips voor een pauze die werk-prive balans bevordert:
‍

• Plan activiteiten die je ontspannen: Een korte ademhalingsoefening, een wandeling in de natuur helpt om los te komen van werk.
  ‍
• Gebruik je pauze om verbinding te maken: Bel een vriend of familielid, of lunch samen met een collega. Dit helpt je om sociale energie op te laden.
  ‍
• Creëer een duidelijke scheiding: Vermijd werkgerelateerde taken of mails tijdens je pauze. Gebruik de tijd om echt te ‘ontkoppelen’.
  ‍

Een vast pauzeschema kan hierbij enorm helpen. Het geeft niet alleen structuur aan je werkdag, maar zorgt er ook voor dat je bewust tijd vrijmaakt voor je welzijn. Wil je meer tips om werk en privé beter in balans te brengen?

📚 Wil jij jouw werk en privé balans verbeteren? Lees hier hoe.

Verplichting voor werkgevers

Naast pauzeren is het belangrijk om een goede urenregistratie bij te houden. Dit is niet alleen handig voor jezelf, maar vaak ook verplicht. Werkgevers zijn wettelijk verplicht om een overzicht bij te houden van de gewerkte uren en rusttijden van hun werknemers. Het kan van belang zijn voor belastingaangiftes, controle door de Belastingdienst of het naleven van de Arbeidstijdenwet.

Conclusie

Pauzes zijn niet alleen een wettelijk recht, maar vormen een essentieel onderdeel van een gezonde en productieve werkdag. Voor zowel werkgevers als werknemers is het belangrijk om niet alleen de wettelijke pauzeregels na te leven, maar ook te zorgen voor een werkcultuur waarin het nemen van pauzes wordt aangemoedigd.

Een tool zoals TimeChimp draagt hieraan bij door inzicht te geven in:
‍

• Gewerkte uren – Zorg voor een overzicht van je werkdag.
• Pauzemomenten – Controleer of je voldoende rust neemt.
• Planningsmogelijkheden – Voorkom dat je pauzes overslaat door betere tijdsindeling.
• Werk-privébalans – Signaleer structureel te weinig rust en pas je schema aan.

Door je urenregistratie goed bij te houden, kun je niet alleen de wetgeving naleven, maar ook een gezondere en productievere werkdag creëren.

Start jouw gratis proefperiode

Een overzichtelijke en nauwkeurige urenregistratie kan je werkdag aanzienlijk verbeteren. Wil je een efficiënte manier ontdekken om je uren bij te houden?

Probeer TimeChimp 14 dagen gratis en ervaar zelf hoe eenvoudig het kan zijn.

‍